Coloquei no arquivo abaixo uma sugestão para realização de treinos longos. Alteração podem e devem ser feitas. Alguns corredores conseguem assimilar muito bem longos e podem com isso chegar a fazer 2 longos de 35 antes da prova, outros isto será muito difícil. Como saber?
O desgaste do dia e dos dias poteriores ao longo são indicativo mais de 48horas com dores e com forte sensação de fadiga indicam moderação no incremento da distância dos longos, e disistência em 2 a 3 treinos de 30 km , indico não relizar a prova.
No arquivo você irá encontrar, orientações para utilização, a programação e um diário de treino. Irei postar aqui mais informações sobre como se comportam as variáveis de treino durante uma temporada, e como elas indicam a redução ou até a parada completa dos treinamentos.
Obs: dúvidas, sugestões e criticas: vitorbertolinascimento@yahoo.com.br
Vamo treina!!
link para aquivo aqui
Desculpem aos que fizeram o dowload do arquivoele continha algumas falhas, que foram corrigidas!!
Vamo treina!!
Comentários
Além das dicas de grande valia, destaco sua prestatividade com um grande diferencial. Agora só não treina quem não quer.
Sucesso!